Importante sempre… ma d’estate ancora di più: parliamo dell’idratazione, fondamentale per la salute e il benessere di tutto l’organismo, non solo per contrastare caldo e afa e prevenire la disidratazione, ma anche per evitare il rischio di calcoli e coliche renali (un disturbo più frequente durante la stagione estiva).
Ecco alcune preziose indicazioni:
- Assumere circa 2 litri di liquidi al giorno.
- La bevanda ideale? Acqua naturale, magari con l’aggiunta di un po’ di succo di limone.
- Limitare il più possibile bibite e succhi industriali (ricchi di zuccheri).
- Ok a spremute di agrumi, estratti di frutta fresca, oppure tè senza zucchero.
- Consumare molta frutta e verdura, non solo per aumentare il quantitativo di liquidi, ma anche di vitamine e sali minerali.
- Un prezioso aiuto può darlo un’integrazione mirata, ad esempio con magnesio e potassio o con bicarbonato di potassio e di sodio (evitando però il “fai da te” e chiedendo sempre consiglio a medico o nutrizionista).
Ma – lo sapevi? – un corretto apporto di liquidi è anche un valido supporto alla corretta igiene orale e contribuisce a mantenere sani denti e gengive.
Sono molte le azioni benefiche dell’acqua: favorisce la pulizia della bocca rimuovendo residui di cibo, batteri, zuccheri e acidi, ristabilisce il giusto ph, combatte secchezza e alitosi, idrata le gengive. Non solo: aiuta a prevenire la comparsa di macchie o l’erosione dello smalto che possono essere causate da caffè, tè, fumo, bevande o cibi acidi.
E per finire, grazie all’apporto di calcio e fluoro, aiuta a rinforzare lo smalto e a prevenire la carie. Ecco perché è importante assumerne ogni giorno la quantità adeguata… anche per la salute del nostro sorriso!
